こんにちは。
昨日からえらい寒いですね~。(ブルブル)
こういうめちゃ寒なときは、
やっぱ熱々のおでんとかお鍋とかが最高ですよね。(そして熱燗があればさらによしw)
今夜は久々に、おでんにしよかな?
それとも、おでん風の煮もので簡単に済ませよかな?(すぐ手を抜こうとする)
とか悩みつつ、今日の一品。
↑『ささみとミックスベジの洋風トマト雑穀粥』
ちょくちょく作ってる【スープジャーごはん】。
今回も「雑穀入りのお粥さん」です。^^
具材は、ささみ・ミックスベジタブル(冷凍)・カットトマト(缶詰め)。
つまり、切りものはささみだけ!
味付けは、コンソメで。
調理は、ほぼほぼ「スープジャーにおまかせ」!
今回もやっぱりめちゃめちゃ簡単です。^^
お粥さんとろとろ~♡
ミックスベジでお野菜たっぷり&雑穀が「ぷちっ」と食感楽しい~♪
コンソメベースのやさしい洋風の味わいで、
ささみとトマトのうまみたっぷり!めちゃおいしい~♡
体もぽかぽか温まります。*^^*
私以上に姉さんがこのお粥にドハマリしてて、
すでに4回も作ってまーす!(笑)
ちなみに、雑穀なんですが、、、
今回は、黒で。(前回は赤でした)
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モニターでもなんでもないんですが、最近気に入っててちょくちょく使ってます。^^
それでは、作り方です。
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
『スープジャーで*ささみとミックスベジの洋風トマト雑穀粥』
【材料】(0.38Lのスープジャー1つ分)
・雑穀 大さじ1
【材料】(0.38Lのスープジャー1つ分)
・雑穀 大さじ1
・米 1/4カップ
・ささみ 1/2本
・ミックスベジタブル 大さじ2
<A>
・水 150cc
・カットトマト缶 大さじ2
・コンソメ 小さじ1
・塩 少々
・砂糖 ひとつまみ
・酒 大さじ1
+バター、粉チーズ、パセリ お好みで適量
【作り方】
①お米は洗ってざるにあげる。スープジャーに熱湯を入れてふたをして、しっかりあたためておく。
②小鍋に<A>を入れて混ぜる。ささみを薄くそぎ切りにして加え、ミックスベジタブル、雑穀&お米も入れて混ぜる。
③鍋を火にかけて煮立ってから1分ほど煮て、スープジャーのお湯を捨てて鍋の中身を入れ、すばやくフタをする。(※今回は約2時間半後に開けて食べました)
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ポイントは、
◆スープジャーの中を熱湯でしっかりと温めておくこと
◆材料をしっかり煮立たせて(1分ほど煮て)から、ジャーのお湯をすばやく捨てて煮立った材料をすばやく入れてすばやくフタをすること(せわしないけどめちゃ大事!)
これで、しっかり保温調理&2~3時間熱々をキープできます!
今回も、仕込んでから約2時間半後にフタを開けて食べました。
フタをあけた瞬間は・・・
こんな感じ。
バターをひとかけ乗せて~
(お好みで~ですが、コクまろになるのでおすすめです◎)
(トマトをよけて、チラっと中を見て~。笑)
いつものように、下からぐるぐる~っと混ぜて~
パセリを散らして、完成ーー!!
めっちゃ簡単ラクチンです。^^
(今回は2時間半後でしたが、放置する時間によってとろとろ具合が変わってくるので、2時間後やったり3時間後やったり、お好みの頃合いでフタを開けて食べてください~)
こんな風に、「粉チーズ」をかけても◎。
(ちなみに姉さんは、バター・パセリ・粉チーズ全部プラスして食べるのがお気に入りです)
効能面でみると、「白米」「鶏肉」で気を補い、「トマト」で体を潤し、「パセリ」で体を温めて、しっかり疲労回復&風邪予防!
「人参」「パセリ」は、血を補い”肝”や”肺”の働きをととのえる食材で、ストレスがたまってるとき(=今の姉さん)や風邪を引きやすい時季に◎。また「人参」には目のトラブルを改善してくれる効能があり、目を酷使してるとき(=今の姉さん)にもぴったり。
あと今回使ってる食材たちには脾・胃をととのえる効能があり、胃が弱ってるときや、脾・胃の機能が未発達で消化不良になりやすいお子さんに、おすすめでもあります。
てことで、
疲労回復・風邪予防・胃の調子をととのえたいときにおすすめのお粥さんです。^^
簡単でめっちゃおいしくて体も温まるので、
スープジャーお持ちでしたら、よかったら。^^
☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;
まだ続きます。
昨日は息子の園生活最後の「生活発表会」がありました。
2週間ほど前からクラスでインフルが大流行してめっちゃ心配やってんけど、
発表会直前にはクラス全員復活!
そして昨日は、クラス全員元気に参加!
最後の発表会だけに、祖父母の方々もたくさん来られてて、室内は超満員!
(私と姉さんは立ち見。人気アーティストのライブか!(笑)でも、ビデオ撮りやすくて結果オーライ♪疲れたけどw)
年少さんの頃は発表時間30分くらいやったのに、
年長さんになると1時間もあって、そんなんできるんかいな?てちょっと不安やったけど、
クラス全員、それぞれの個性を出しつつまとまって楽しんで演技してて。
オバチャンめっちゃ感動したわ。*^^*
息子は時折ぽかーーーーーんと別の世界へトリップしたりしてたけど、(おいおい笑)
すぐにこっちの世界へ戻ってきて、元気に楽しそうに最後まで頑張ってました!!!
3年でこんなに成長してくれるなんて、
まったく想像してなかったんで(ほんまにひどかったからね(^^;))
本当にうれしい。。。
あと一カ月ちょっとで卒園。
そして、小学校入学。
まだまだできないことも多い息子やから、小学校生活がかなり心配ではあるけど、
残りの園生活を思いっきり楽しんで、小学校生活での糧にしてほしいなぁ~と。
ま、なにはともあれ。
息子&姉さんの卒園&卒業まで、引き続き体調管理頑張りまーす!***
【薬膳メモ】
<白米>
気を補い、脾・胃の機能を補って、消化機能を高める。
気を補い、脾・胃の機能を補って、消化機能を高める。
<鶏肉>
気を補い、脾と胃を温め、その働きを高めてくれる。
成長・発育を助ける→成長期のこどもに。(生殖能力を高める働きも)
皮にはコラーゲンも。→美肌、老化防止。
気を補い、脾と胃を温め、その働きを高めてくれる。
成長・発育を助ける→成長期のこどもに。(生殖能力を高める働きも)
皮にはコラーゲンも。→美肌、老化防止。
<トマト>
体の熱を取り、喉の渇きを止める働きがある。
(冬に食べるなら、体をあたためるものと組み合わせると◎。)
胃の働きを助け、血液サラサラ効果もあり、美肌やアンチエイジング効果も。
体の熱を取り、喉の渇きを止める働きがある。
(冬に食べるなら、体をあたためるものと組み合わせると◎。)
胃の働きを助け、血液サラサラ効果もあり、美肌やアンチエイジング効果も。
<パセリ>
体を温め、血を補って巡りをよくしてくれる。冷えの改善や、美肌にも。
脾の働きをととのえ、胃もたれや食欲不振にも◎。
<人参>
→脾胃の機能がまだまだ未発達な子どもの消化不良にいいとされる。
血を補い、肝の働きをととのえ、貧血や目のトラブルを改善する。
→疲れ目、かすみ目などの視力の不調(=明目)や、夜盲症、ドライアイにも◎
★成長期に子どもや、パソコンをよく使う方のおすすめの食材★
<とうもろこし>
気を補い、胃腸の調子を整えて高める。
体内の余分な水分を排出し、むくみの解消に効果的。
高血圧の予防にも。
<バター>
気と血を補い、体を潤し、五臓の働きを高めてくれる。
→喉や肌の乾燥を改善、便秘の解消、疲労回復に。
気と血を補い、体を潤し、五臓の働きを高めてくれる。
→喉や肌の乾燥を改善、便秘の解消、疲労回復に。
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コメント
コメント一覧 (5)
スープジャーで こんな素敵なお粥(リゾット)が出来るなんて♡
お弁当にもよさそうだなぁ~~~って密かに思いつつ。
私がOLだったら、毎日これでもいいな。
粉チーズ別の袋に持っていくのだ♪
息子ちゃん
もう 卒園なのかぁ~
早いねぇ。
生活発表会とかも感動するけど・・・
いやぁ、卒園式。
泣くでー!www
バスタオルいるよ!!www
decokitchen
がしました
旦那さま、外食が続くとやっぱり体が心配ですよね。。。
(手軽に温かいご飯をすぐ食べれるというのはありがたいのですが~(^^;))
そんななか、スープジャーご飯がお役に立ってよかったです~!
スープジャーなら、フタを開けたらすぐに食べれますもんね。^^
うれしいコメント、ありがとうございました。*^^*
decokitchen
がしました
旦那が仕事で帰りが遅く
外食で済ませてしまうので悩んでいたのですが
スープジャーはとても参考になり
レンチンも面倒くさがる旦那にうってつけでした。
ありがとうございます。
decokitchen
がしました
最後の最後に書いたのに、気付いてくださってありがとうございます~(涙)
姉さんは変なとこでデリケートすぎるから、無事に受験できるんかマジで心配やったんですけど、なんとかここまでくることができました~。
ほんとにね、これを自信に次も落ち着いて力を出し切ってほしいです!
はるママさん、いつも見守ってくださってほんとにありがとう~*^^*
毎日すごく寒いから、あたたかくして体調に気を付けてくださいねー!
decokitchen
がしました
お姉ちゃん❣️おめでとうございます🎉
緊張感ハンパない会場で頑張ったね(;ω;)
1つ課題をクリアした自信は次のステップにきっと繋がる事でしょう♡
次の課題もその調子でファイトォー❣️❣️
decokitchen
がしました