こんにちは～。＾＾
この3日間は、
クリスマスやら息子の誕生日やらでパーチーが続きまして、
ごちそう作りまくり（いうても大したことない）の食べまくり。ﾋｬｯﾎｰ
で、今朝、鏡をみたら、、、
心なしか、（いや間違いなく）
顔がワイドになってる気がする、2016年最終週。
もうすぐお正月もやってくるぞ・・・
ヤバいぞ私・・・・・・ﾉ(￣０￣;)＼
ま、いっか。（・∀・）
（開き直りちょー早い）
さてさて。
今日は、私がよく食べる、（たぶん週に数回）←どんだけ
簡単な「美肌＆アンチエイジング丼」をご紹介しようかと♡
気を補うものもたっぷりなので、
疲れがたまりやすい年末の簡単ご飯としても、おすすめでーす。＾＾
↑ 『アボカドしらすのTKG（卵かけご飯）』
えーーっとコレ・・・
ただの「具だくさんな卵かけご飯」ですね。（すいません。笑）
しかしコレ、めっちゃおいしい！
しかもコレ、効能が素晴らしいーー！(≧▽≦)
「アボカド」「しらす」「うずらの卵」「白米」で、気を補い疲労回復！
忙しいこの時期、めっちゃ疲れがたまるからね。しっかりと気を補うことが大切！
「アボカド」「しらす」「うずらの卵」は、美肌＆アンチエイジングにも効果的！
「しらす」と「うずらの卵」は、脳を活性化（健忘予防にも）したり骨を強くする効能もあるので、アラフォー（もうすぐアラフィフ）なわたくしにはうれしい限りでございまーす。（ｗ）
特に「うずらの卵」は、五臓の働きも高め滋養強壮効果にも優れてるので、おすすめですよ。＾＾
さらには、「海苔」でむくみを改善＆「アボカド」で腸をととのえ、デトックス！
「山葵」で体を温め、血の巡りをよく！むくみも改善！
ついつい暴飲暴食しがちなこの時期、デトックスを意識するのも大切ですね。
てことで、
疲労回復、デトックス、美肌＆アンチエイジングが期待できる一品です。＾＾
作り方は、ちょー簡単。
【器にご飯を盛る→アボカドをスプーンですくい入れる→しらす・海苔・卵をトッピング→めんつゆをかける】
ちゃちゃっとやれば、
1分で完成でーーーす!!(^O^)／
それでは、レシピいきまーす。
（※簡単すぎるので工程写真なしです。ｽﾐﾏｾﾝ）
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
『アボカドしらすのTKG（卵かけご飯）』
【材料】（1人分）
・あたたかいごはん お茶碗1杯分
・アボカド 1/2個
・しらす ひとつかみ
・うずら卵 2個
・めんつゆ（だし醤油でも） 適量
・わさび、刻み海苔 適量
【作り方】
①器に、あたたかいご飯をよそう。
②アボカドをスプーンで食べやすい大きさにくり抜いてご飯の上に乗せ、しらすも乗せる。うずらの卵を割り入れ、刻み海苔を散らす。
③わさびを添え、めんつゆを適量かけてぐちゃっと混ぜてどうぞ。
（※うずらの卵がなければ、鶏卵でもOK。ただ、うずらの方が薬効が高いのでおすすめでーす）
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
いざ！
めんつゆ、いきまーーす！
じゃじゃーーん。
（※左手に一眼レフ、右手に醤油さし持って、プルプルしながら撮りました。笑）
お次は、卵を崩しまーーす！
卵黄とろーーーん♡(*´Д｀*)ﾊｩ
あとは、
ぐちゃーっと混ぜて、いっただっきまーす！
アボカドとうずらの卵の濃厚さ、
しらすの塩気、海苔の風味、山葵のツーンがめちゃおいしい～♪
どれが欠けても物足りない味になるっていうか、
全部そろってこそのおいしさだと思うので、なるだけ全部の材料があった方がいいと思いまーす。
ちなみに今日のお昼も、
ちゃっかりコレ食べましたわよ。ｵﾎﾎ♡
＊＊＊
【薬膳メモ】
＜白米＞
気を補い、脾・胃の機能を補って消化機能を高める。
＜アボカド＞
気を補い、疲労回復にいい。
おなかの調子を整えてくれる。→デトックスに。→美肌に◎
＜しらす（いわし）＞
脳を活性化し、骨を強くする。→アンチエイジングに。
目の疲れやかすみ目など、目の不調の解消に。
なんだか不安で眠れない～っていうのが続くときに。
＜うずらの卵＞
気を補い、五臓の働きを補う。脾の機能を高め、胃腸の働きをよくしてくれる。
滋養強壮効果、アンチエイジング効果も高い。成長期の子どもにも。
骨や筋を強くし、脳の働きを高める。健忘予防にもいいとされる。
＜海苔＞
寒性で体を冷やすが、腎を補うアンチエイジング食材のひとつである。
水分の代謝が滞ることで体内にできてしまった痰（様々な病気の原因物質）をとる。
体内の余分な水分を排出し、むくみを改善する。おしっこが出にくいときにも。
皮膚や粘膜を保護する効能も。
＜山葵＞
体を温め、血の巡りをよくしてくれる。
体内の余分な水分を排出してくれる→むくみの解消に。
胃腸の冷えを予防・改善する。
食欲増進、殺菌効果も。
＊＊＊＊＊＊
「LINE」で更新通知を受け取ることができます。
よかったら、登録お願いしまーす。＾＾
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
レシピブログに参加中♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コメント
コメント一覧 (7)
また遊びにきてくださってありがとうございまーす！
そして、早速アボカドしらす丼作ってくださったんですね！めちゃうれしいです♡ありがとうございまーす！(≧▽≦)
これを励みに、また美味しいものアップできるよう頑張ります。＾＾
ぜひまた遊びにきてくださいね～♪(*´▽｀*)
今日、アボカドしらす丼作ったら、大好評でした☆連日食べてもいいくらい、私は大好きです(∗❛ั௦❛ั∗)これからも美味しいメニュー楽しみにしてますね♡
ブログに遊びにきてくださってありがとうございます！コメントもくださり、LINE登録まで・・・めっちゃうれしいです！ありがとうございます！（感涙）
ズッキーニ先輩さんは、同世代の方なのですね！この歳になると、体調不良にみまわれること、ほんと多くなりますよね。。。(^^;)
できるだけ食生活に気を付けて、ともに元気に過ごせるように頑張りましょねー♪
簡単で美味しいメニューをアップできるよう、これからも頑張りまーす！(^O^)／
本日アボカドしらす丼を拝見しました！
メチャ美味しそうで、今夜のメニューにします！それに、効能とかも説明していただいてるので、体調不良が続く私に本当に勉強になります（decoさんと年代が一緒です(∗❛ั௦❛ั∗)）これからも簡単で美味しいメニューを楽しみにしています☆本日LINE登録させていただきました♡
うわあ、これめっちゃ簡単でメッチャおいしそう！
仕事休みなったら、アボカド買ってきて作りたーい！
普通の卵をかけるのは、ちょっと卵白が苦手でね・・
うずらの卵なら大丈夫だー。小さいの２個ってのも
なんだか得した気分かも～(´艸｀*)
このTKGめっちゃおいしそー！
全部合う食材だもんなぁ、そりゃ美味しいか(*≧∀≦*)
卵よりうずら卵の方がいいんだ～！
小さいぶん凝縮されてるのかな？
チビ君お誕生日だったんですね(*^^*)
おめでとうございます～！♪♪
うっわー。なんか悲しいわ。
私も今日のお昼アボカド丼だったのよ。
オールアボカド＋ごはん。以上！ｗ
しらす（解凍すれば）あったのに（←すぐ食べれんやん(;'∀')）
海苔は切ればよかったのに（笑
うずらはないけど、卵はあったのにー。
めんつゆをかけたことってそういえばないな～。
今度してみよう♪