↑『わかめと新玉ねぎのさっぱり梅ぽん酢』


わかめと新玉ねぎを調味料と混ぜるだけ～の簡単な一品。

デトックスはもちろん、
血をサラサラにしてくれまーす。＾＾
（詳しい効能についてはずぃっと下の方に書いてます～）

作り方は、超簡単。

わかめを戻してる間（お湯なら2分、水なら5分）に、玉ねぎをスライスし、梅干しを叩いてペースト状にする
→梅干しと調味料を混ぜ合わせ、わかめ、玉ねぎと合わせて混ぜる。


ササッとできるので、
めっちゃ忙しいときやあと一品足らん!!てときなんかにもおすすめです。＾＾




そうそう、
今回は、手軽に乾燥わかめを使ってますが、

これからの季節なら、旬の「生わかめ」を使うともっとおいしいかと♡
肉厚で食感もはるかにいいし、さっとゆでるだけやし。＾＾


・・・とかいって、
ついつい、常備できて手軽な「乾燥わかめ」を使いがちやけど。（ｗ）

なんせお湯なら2分（水なら5分）で戻るからね。
今日のレシピなら、トータルで最速3分で完成しまーす！





それでは、詳しい作り方いきまーす。


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『わかめと新玉ねぎのさっぱり梅ぽん酢』


【材料】（2人分）

・乾燥わかめ　5g
・新玉ねぎ（大きめ）　1/2個（小さめのものなら1個）
・梅干し（大）　1個
・ぽん酢、みりん　各大さじ1


【作り方】



①ボウルに乾燥わかめとたっぷりの水を入れてもどし（だいたい水で5分、お湯で2分）、ざるに上げて水気を切る。わかめをもどしてる間に、新玉ねぎを薄くスライスし、梅干しの種を取って包丁で叩いてペースト状にする。





②ペースト状にした梅干し・ぽん酢・みりんを混ぜ合わせ、わかめ・新玉ねぎと合わせて混ぜる。（わかめは水気をぎゅっと絞ってから加える）

これから旬を迎える「わかめ」は、腎を補うアンチエイジング食材。
体内の余分な水分を排出し、むくみ解消＆デトックスにも◎
冬の間に不要なものをためこんでしまった今の体にすっごくいい食材です！

ただ、体を冷やしてしまうので、体を温める食材を一緒にとるのがベター。

そこで、「玉ねぎ」の出番!!

すぱちゃーーーん、ほんとにありがとうーーー！
（報告が遅くなっちゃってごめんね！＞＜）




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【薬膳メモ】

＜わかめ＞
腎を補う黒い食材。アンチエイジングに効果的。甲状腺のトラブルにもいいとされる。
体内の余分な熱をとってくれる。（※冷え性の人は食べすぎないよう、また、合わせる食材や調理法に気をつけること！）
余分な水分を排出する効能がある。→むくみ解消に。
血や痰によるしこりや結石などをやわらげる。

＜玉ねぎ＞
気・血の巡りをよくし、体を温めてくれる。　→美肌に。
粘りのある痰や咳の緩和に。
胃腸の調子を整え、消化を促進し、胃の不快感の改善に。

＜梅＞
胃腸の調子を整える。食欲を増進させ、疲労回復や、老化防止も期待できる。
口や喉の渇きを癒し、咳や喉の詰まった感じの緩和したり、汗など出すぎるものを抑える効能がある。



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