こんにちは~。

めっちゃいいお天気の週末。
みなさまいかがお過ごしでしょか?

あっちもこっちも混みあっていて、人・人・人!!状態ですよね~。

わが家もみなあれこれ行事や予定が目白押しなので、
体調管理により一層気を付けて過ごしております。

気を付けて過ごすっていうても、
よく食べよく寝てよく笑うってことくらいなんですけどね(めちゃ普通。笑)


さてさてそれでは、早速今日の一品です。

キムチめんつゆ煮7


↑『きのこと薄揚げのキムチめんつゆ煮』

買い出しに行ってなくて、
冷蔵庫にあるものであれこれ作った日の一品です。

材料は、きのこ(しめじ&えのき)・薄揚げ・キムチ。
作り方は、キムチ入りのめんつゆベースの煮汁に、きのこと薄揚げを入れて煮るだけ。

あっという間に火が通るので、ササっと一品できちゃいます◎。


キムチめんつゆ煮9


しめじとえのき、それぞれの食感が楽しくて、
薄揚げはじゅわーっと甘みがあって。

めんつゆベースの煮汁に、きのこと薄揚げのうまみが加わって、
キムチの辛みとうまみもいい仕事してて、お酒のアテにぴったりです◎。


それでは、レシピです。


□■□■□■□■□□■□■□■□■□


『きのこと薄揚げのキムチめんつゆ煮』

【材料】(4人分)

・えのき 1袋(130g入り)
・しめじ 1袋(150g入り)
・薄揚げ 1枚

<A>
・水 150cc
・めんつゆ(2倍濃縮タイプ) 大さじ2
・白菜キムチ 30g
・醤油 小さじ1


【作り方】

①えのきの根元を切り落とし、半分の長さに切ってほぐす。しめじの石づきを切り落とし、小房に分ける。薄揚げをキッチンペーパーで包んで油を取って1cm幅に切る。

②鍋に<A>を入れて火にかけ、沸騰したら①を加えてフタをして、弱めの中火で5~6分蒸し煮する。

③きのこがしんなりして火が通ったら、器に盛り付ける。(お好みで刻みねぎを散らしても◎)


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今回は、しめじとえのきを使ってますが、
お好みのor家にあるきのこを使っていただいて◎。

ちょっと薄めの味付けにしてるので、
物足りなさを感じたら、調味料をちょこっと増量してくださいね。


キムチめんつゆ煮5


「しめじ」には気・血を補い胃腸の働きを高める効能があり、貧血消化不良の改善、疲労回復などに◎。
「えのき」には気を補っ体を潤す効能があり、乾燥による咳や便秘の改善肌荒れ疲労回復にも◎。

今回は、しめじとえのきを使ってますが、きのこ全般、疲労回復や風邪予防など秋の養生にぴったり◎。

また、キムチは腸内環境の改善によく、体を温めてくれるので、寒い時季にちょこっと取り入れるようにすると◎。
今回も、こどもがおいしく食べれる程度の量を加えてます。


キムチめんつゆ煮2

きのこをたっぷり食べて、
楽しいこといっぱいの秋を元気に過ごしましょー!(^O^)/


***

【薬膳メモ】

<えのきだけ>
便通をととのえる。肌荒れにも効果あり。
体内の老廃物や、水分の代謝が滞ることで体内にできてしまった痰(様々な病気の原因物質)をとる。

<しめじ>
気・血を補い、胃腸の働きを高める。→疲労回復、貧血や消化不良の改善に◎。美肌にも◎。


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