こんにちは。
今日もめちゃくちゃ暑いですね～。

まだ8月がはじまったばかりだなんて信じられないわ。(^^;)

旦那は外での作業が多いお仕事やし、
息子も外で遊ぶことが結構多いので、

これだけ暑いととにかく熱中症が心配で。

体の熱を取る＆水分を補う食材をできるだけ取り入れるようにしています！

たとえば、こんな感じで。

スイカラッシー３


↑『すいかラッシー』

薬膳では、スイカは体の熱を取る力が強い「寒性」に分類され、
体を潤す力があるとがあるとされていて、夏バテや熱中症の予防にとてもいい食材！！

切ったスイカに塩をパラりとふってかぶりつくだけで、

水分がぶわーーっと口の中いっぱいに広がって、一気にクールダウンできるし、
体に必要な水分・塩分を補給できちゃいます。＾＾


ただ、うちの息子は、
そのまんまのスイカはあまり好きではないらしく食いが悪い・・・

でも、大好きな「ラッシー」にアレンジするとめっちゃ喜んで飲んでくれるんですよね。＾＾
（わが家では、梨ラッシーや梅ラッシーやトマトラッシーなど、いろいろラッシーにして楽しみます♪）

それに、ラッシーにはスイカの他に、
体を潤すヨーグルト・牛乳を使うので、潤い効果がさらにアップするのもうれしいポイント！

作るのも超簡単（材料をミキサーで混ぜるだけ）なので、
暑さでバテた～とか汗いっぱいかいた～てときに、ササっと作って飲んでます◎。



簡単すぎますが、レシピ残しておきます～。


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『すいかラッシー』

【材料】（2人分）

・すいか　300g（実だけで計量）
・ヨーグルト（無糖）　大さじ6
・牛乳　50cc
・塩　少々


【作り方】

①すいかの種を取ってざく切りにする。

②ミキサー（orブレンダー）にすべての材料を入れてなめらかになるまで回す。

～器に注ぎ入れ、お好みで氷を浮かべて完成～


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すいかが甘いので、レシピでははちみつは加えてませんが、
甘みではちみつを加えていただいても◎。


スイカラッシー２


いつものスイカの食べ方に飽きた～
なんてときにもおすすめなので、よかったらお試しくださーい！(^O^)／


＊＊＊

【薬膳メモ】

＜すいか＞
体の熱を取る力が強い寒性の食材で、体がを潤す効能がある
→熱中症や夏バテの予防に◎。
（※体の熱を取る力が強いので、お腹が冷えてゆるいときには控える）
暑さでイライラするときにも◎。
利尿作用あり、むくみの解消にも◎。
てゆるいときは、控えるようにする。

＜ヨーグルト＞
肺を補い、体を潤す。
腸を潤し、便秘の改善や、皮膚の乾燥の改善に◎

＜牛乳＞
血を補い、体を潤す→血が足りないことによる便秘に◎。
疲労やストレスのたまった方、虚弱体質の方にも◎。

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奈良の本日の最高気温、予報では38度らしいです。ﾋｮｴｰｰΣ(´д｀;)　すいかで体の熱を取ってしっかり潤いも補って、今年の暑すぎる夏を乗り切りたいと思いますーー！

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