この間も、ちら~っと書いたけど、
ニンプーになってから、玄米を食べる率がめっちゃ高くなってまーす。
栄養価の面から、玄米をチョイスってのもあるけど、
とにかく、お通じがね、いいのよー。 ^^
ニンプーは、便秘になりやすいから、ほんと、気をつけないとね。
もしかしたら、このブログを見てくれてる人の中に、便秘に悩むニンプーちゃんがいるかもしれないので、
わたしが実践してみて、効果があったなーって思う食材を、ちょこっと書いときます。
①玄米 ②バナナプルーンヨーグルト ③三年番茶
これが、ベスト3かな。 ^^
あ、あと、「生のキャベツ」!
これも、千切りにして、できれば他の野菜も何種類か千切りにして、たーーーっぷり、食べる。
これも、すっごい、よく効きます。 ^^
あくまで、すべて、わたしにとって効果があったと感じれるものなので、
ダレにでも、というわけではないと思うんだけど、参考になれば・・・・・。
お通じがよくないと、ほんっとに、辛いもんね。>-<
できるだけ、お薬に頼ることなく、しっかり食べて、快腸な毎日を、送りましょー。笑
さてさて、話をもとに戻してっと。
玄米、いつもそのまま食べてると、ちょっと飽きもきちゃうので、
最近は、こんな食べ方も、ちょいちょいしておりまーす。 ^^
ん? 寄りすぎて、よーわからん?
全体図、こんな感じ。
『たっぷりキノコとさつまいもの、もっちり玄米キッシュ。』 です。
・・・・・・・あ、何気に、便秘解消食材だらけや。(いま、気付いた。笑)
たっぷりの数種のキノコと、さつまいも、そして、炊いた玄米も加えた、キッシュ。
玄米入りなので、ずっしり系です、お腹に、きます。(笑)
そして、玄米効果で、もっちりもちもち~っとした、食感です♪
これ、お気に入りポイント~。
四角く、カットしてみたり。
三角にカットしたり。
お好みで、遊んじゃいましょ。 ^^
すんごい、具沢山。 (笑)
小さめの一切れでも、結構おなかにきまっせ。
玄米ごはんは、いつもの炒り黒豆入りだから、
このキッシュも、もれなく、炒り黒豆入りと、なっております。
(「いりくろまめいり」って・・・・・・。笑)
さつまいもとキノコで、秋を感じつつ・・・・・。 ^^
幸せ~~~♪
短い、秋。
秋の味覚、たっぷりと、味わっとかなくちゃね。 ^^
(食、ばっかじゃなくて、読書にスポーツも、てか? 笑)
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『たっぷりキノコとさつまいもの、もっちり玄米キッシュ。』
〔材料〕**
・冷凍パイシート 1枚
*卵 1個
*塩 3つまみほど
*ホワイトペッパー 適量
*ふかしたさつまいも 70gくらい
*玄米ごはん(今回は炒り黒豆入りの玄米ごはん) 70g
*たっぷりきのことベーコンの炒めもの 70g
*豆乳 50cc
*生クリーム 50cc
〔作り方〕
①さつまいもは、皮付きのままふかして、1cm角くらいにカット。(レンチンとかなんでもOK)
お好みのキノコ数種+ベーコンを、オリーブオイル+にんにく+塩こしょうで炒め、粗熱をとっておく。
(わたしは、前日の残り物を使用。笑)玄米ごはんも、粗熱をとっておく。
②型に、1.5倍くらいにのばしたパイシートをしきこみ、フォークでぷすぷす穴をあける。
ボールに、卵+塩を入れて混ぜ、豆乳+生クリームを加えて混ぜる。
さつまいも+きのこ炒め+玄米ごはんも加えて混ぜ合わせ、パイシートの上に流しいれる。
190度に余熱したオーブンで30分前後焼く。
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どうぞ、よろしくお願いしまーす!!!
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ちびdecoの、秋のでっかい行事、
無事に、終わりました~。 ほっ・・・・・・。
お天気もよくって、イベント日和!
てか、天気よすぎて、また焼けちゃいましたよ、わたくし・・・。。^^;
みんな、とっても楽しんでる様子だったし、
ちびdecoも、「あー、楽しかったぁ~~~♪♪♪」 って、言ってたのが、
すっごくうれしかったな。*^-^*
わたしも、なんとか最初から最後まで、参加することができて、本当にほっとしてます。
家帰ってから、死んでましたが・・・・。^^;
いよいよ9ヶ月に入るんだけど、最近、おそろしく急激にお腹がでっかくなってきたせいか、
ものすごく、疲れやすくなってきちゃって・・・・。
自分の思うように、体が全然動かないので、ものすごいジレンマ。
仕方ないけど、もやもや、うずうず、でもしんどーい。
そんな、感じです。 ^^;
ゆったり、構えてないとね。
・・・・・・・って、頭では、考えるんだけどね。笑
性分が、いつも突っ走ってないとダメな性質なもんだからね。^^;
(んで、空回りばっか、するの。爆)
今後の、わたしのテーマ = 『のんびり、ゆったり、いきましょう。』
(で、できるかな。笑)
コメント
コメント一覧 (4)
玄米キッシュだなんて、
いつもに増してアイディア満載の一品ですね!
キノコもさつまいもも入って秋がいっぱい!
キッシュが食卓に並ぶと、一気に豪華に
感じるんですよね~。
冬が来る前に、私も秋満載のキッシュ、
作りたいです!
こんなにいっぱいのきのこと玄米がつまったキッシュ、これはすっごーーくツボよーー! 美味しそうーー!
で、ちびdecoちゃんの秋のでっかい行事!!
うふふ、無事終わってお疲れ様ーー!
ちびdecoちゃんもちびちびdecoちゃんも元気にすくすく成長していってるんだろうな~
あったかいdecoちゃんファミリー、大好き!
おうえんも。
大きなお腹・・・一緒に移動するのは大変でしょう。あともう少し、頑張って下さいね♪
便秘解消テク、さすがですね。
ワタシは妊婦時代にしっかりと「痔」になったダメ妊婦でした(^_^;)
玄米のキッシュ、見た目がとってもキレイ~
おしゃれなキッシュ***
やっぱりdecoちゃんの美的感覚、、好きだわ~